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擯棄不良生活方式遠離癌癥


www.bjwbbc.icu 來源:武漢晚報  日期:2019-08-15

  新華社電 國家癌癥中心、中國醫學科學院腫瘤醫院副主任醫師邊志民表示,目前已經證明,很多不良的生活方式直接或間接與癌癥的發生有關系。
 
  我國日前出臺的《健康中國行動(2019-2030年)》提出,建議個人踐行健康生活方式以預防癌癥。我國每年新發癌癥病例約380萬,總體癌癥發病率平均每年上升3.9%左右。專家提醒,戒煙限酒、平衡膳食、科學運動、心情舒暢可以有效降低癌癥發生率。
 
  不良的生活方式最主要是吸煙和酗酒,邊志民介紹,煙草中有尼古丁、焦油等69種致癌物質,可以導致肺癌、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌等,吸煙者肺癌的發病率是不吸煙者的8-12倍。
 
  其次,不健康的飲食方式也是誘發癌癥的主要因素。如胃癌的發生與高鹽飲食、愛吃煙熏食品有關;肝癌的發生與吃霉變食物、長期飲酒有關;食管癌的發生與喜食燙食、吃霉變食物、長期大量喝烈性酒有關;結直腸癌的發生與多吃動物脂肪、動物蛋白和低纖維飲食有關。
 
  此外,邊志民說,缺乏運動及肥胖也會增加癌癥發生風險,肥胖能改變體內激素水平,增加食道癌、膽囊癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、卵巢癌、腎癌和乳腺癌等癌癥的風險。
 
  長期休息不規律、情緒緊張、心理壓力過大也與癌癥的發生發展有密切關系。人體在上述不良因素長期作用下,可以導致機體免疫力下降,從而為癌癥的發生創造溫床。
 
  如何踐行健康的生活方式,以預防癌癥呢?邊志民表示要做到戒煙限酒,同時調情志、節飲食、慎起居、多運動。
 
  調情志指保持比較好的心態,避免大喜大悲;節飲食指有節制的飲食,包括不暴飲暴食,不吃煙熏、油炸、腌制、過期發霉變質等不健康食品,葷素搭配、以素為主,少吃紅肉、加工肉,多吃白肉、深海魚肉等;慎起居,保持規律的起居,不熬夜、早睡早起、避免勞累;最后是多運動,任何種類的運動都有助降低患癌風險,運動能強化免疫系統,保持身體健康。
 
  健康中國行動提出定期防癌體檢
 
  查什么、怎么查?
 
  日前發布的《健康中國行動(2019-2030年)》提出,要基本實現癌癥高危人群定期參加防癌體檢。防癌體檢該查什么、怎么查?
 
  健康中國行動指出,規范的防癌體檢是發現癌癥和癌前病變的重要途徑。國家癌癥中心、中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科副主任張凱表示,區別于國家付費的組織性篩查,防癌體檢的成本主要由體檢者本人承擔,更應突出針對性。
 
  張凱表示,首先應對主要發病癌癥進行定期篩查。“在我國主要發病癌癥包括肺癌、乳腺癌、結直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌、宮頸癌、前列腺癌等。前6種癌癥的發病率約占所有腫瘤的70%,死亡占比也接近80%。男性發病率最高的是肺癌,女性發病率最高的是乳腺癌。”
 
  健康中國行動提到,目前的技術手段可以早期發現大部分的常見癌癥,建議高危人群選擇專業的體檢機構進行定期防癌體檢,根據個體年齡、既往檢查結果等選擇合適的體檢間隔時間。
 
  針對文件提及的高危人群,張凱表示,癌癥發病的第一高危因素是年齡。50歲以上的人群是絕大多數惡性腫瘤的重點目標,40歲以后就要開始關注腫瘤篩查,50歲以上可以進行常規防癌體檢。“但乳腺癌、宮頸癌防癌體檢應分別從45歲、21歲開始。”
 
  他說,確定自己是否是高危人群,既要看年齡,也要看自己是哪種癌癥的高危人群。如長期吸煙的人是肺癌的高危人群,肝炎病毒攜帶者是肝癌的高危人群,應結合自身特點開展篩查。
 
  張凱提示,防癌體檢最好在初篩和適宜技術的前提下,認準有效手段,兼顧安全微創,通過體檢提高早診率。對于體檢的間隔時間,各個病種的發展時間不同,如肝癌的進展快,高危人群一般6到8個月就得檢查一次。而如果結直腸鏡檢查沒有發現問題,可以間隔5到10年再進行第二次檢查。
 
   “防癌體檢要有針對性和個性化,需要根據年齡、家族病史、性別、生活習慣等多種因素,結合自身的條件進行篩查項目選擇。”張凱提示。
 
  據新華社電
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